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Los pies deben estar separados a lo ancho de la cadera y debemos bajar la cadera, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer los ejercicios sin silla, con una mochila puesta cargada con un par de botellas u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho por ejemplo, garrafas de agua.

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Fondos de tríceps: Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio. Fondos de tríceps.

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Andrew, Jamaica www. Desde la diversidad de manifestaciones artísticas. Publicado en Entrenamiento. Here is my website; wnetrzadesign. Gracias Teatro La Fragua Una temporada para retomar la esperanza Es exactamente así, como se pensó con lo que se pensó para quienes se pensó y con quienes se pensó. Teatro en tiempos de guerra Sin duda uno de los grandes méritos del TLF es su apuesta incondicional por una sociedad de paz cuando lo que se respira es la violencia.

Zancadas con piernas alternadas: Recuerda que la rodilla de la pierna adelantada flexionada no debe pasar la punta del pie. Zancadas con piernas alternas. Elevaciones laterales de brazos: Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina, elevamos los brazos hasta la altura de los hombros, con una pequeña flexión en los codos. Elevaciones laterales de brazos. Curl de bíceps alternando brazos: Con peso al igual que el ejercicio anterior, colocamos ambos brazos estirados a lo largo del cuerpo y hacemos una flexión de codo llevando las manos hacia arriba.

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Curl de bíceps. Bicicleta abdominales: Bicicleta Abdominales.

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Colocando los antebrazos en el suelo y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente. Remo horizontal: Remo horizontal. Saltar la cuerda: La temporada de expresión artística de Teatro La Fragua llegó a su fin, al menos por este año. Dejando, durante esos ocho fines de semana, la marca de la sonrisa en los rostros de quienes fuimos a cada una de las 16 funciones.

Para enseñarnos que vale la pena seguir soñando. Para devolvernos la fe en este país empequeñecido, empobrecido y mal informado pero que es capaz de parir gente noble y de corazón fraterno. En fin fusiones. Pero esa lectura solo es posible si pensamos en perseverancia, talento, creatividad, flexibilidad, compromiso y dignidad. Locos les decían, comunistas los acusaban, herejes los nombraron, pero la compañía teatral no se detuvo y siguió cantando, bailando actuando y, con todo eso, aportando a la transformación de la cultura hondureña.

Tiene que leerse desde los guiones elegidos, las obras montadas, las generaciones de actores y actrices que han pasado o se mantienen. Desde la diversidad de manifestaciones artísticas.

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Durante estos años se ha tenido que lidiar con la persecución y violencia, con la migración forzada de las juventudes que también son los actores y actrices, con la crisis financiera que imposibilita las artes y con la ausencia de una política de Estado que promueva y defina el arte como parte esencial del desarrollo de los pueblos. Pero ante ese panorama Teatro La Fragua se asume desde la creatividad construyéndose opciones y apostando por los aliados, desde la Flexibilidad que, bien entendida por ellos, no ha significado renunciar a la identidad teatral que define su muestra, sino en la de consolidarla y adaptarla a las nuevas demandas y, desde luego sin la posibilidad mínima de renunciar a su compromiso por hacer, con el arte como bandera, apuestas por una Honduras realmente inclusiva y justa para todos y todas.

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Han ido por todos los rincones de Honduras, montado cualquier cantidad de obras para escena y abriendo miles de puertas para que otros, en la calidez de sus tablas puedan despegar sus alas y alzar el vuelo en la promoción de sus talentos. De eso puedo dar fe yo mismo.

Teatro en tiempos de guerra Sin duda uno de los grandes méritos del TLF es su apuesta incondicional por una sociedad de paz cuando lo que se respira es la violencia. Y a pesar de eso seguir. Scala es un moderno lenguaje de programación multi-paradigma diseñado para expresar patrones de programación comunes de una forma concisa, elegante, y de tipado seguro.

En la figura 1 puede observar que al ingresar una línea de código el interprete inmediatamente le muestra el tipo de dato y el resultado asignado a una variable por defecto, en el primer ejercicio la variable es res0. Si desea tener una variable que no sea constante, entonces debe declararla como var, por ejemplo:.

Usuario:Aidan7814434243

Si bien puede cambiar el valor de la variable, debe tener cuidado en reasignar por otro valor del mismo tipo. Al declarar una variable en scala no es necesario que indique que tipo de dato desea agregar, el intérprete induce qué tipo de dato esta agregando. Lo mejor es que usted declare el tipo de dato que intenta asignar, ejemplo:. Usted puede declarar varias variables a la vez, sólo debe separar las variables usando una coma "," como puede ver en el ejemplo:. El intérprete de scala puede realizar conversiones entre variables primitivas y wrapper sin dificultad.

Es un método que convierte tipos de datos, donde enseña a la clase como convertirse a un cierto tipo de dato requerido.